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夏バテでも、ビタミンBは忘れずに!

ビタミンBで美肌を守りましょう!

暑さも今日は和らぎ紫外線もほどほどで、お肌にはいい日ですね

猛暑のせいで、夏バテになりかけの方や食欲不振なんて方も多いのではないでしょうか

食欲が落ちてくると、美肌に必要なビタミンやミネラルが不足しがちになりますので注意が必要です。

すべてのビタミンが大切ですが、今回は、皮膚や粘膜を強くする働きをするビタミンBについて書いて見ます。

暑い日が続くと冷たいものや、スルッと食べれるものを取りがちですがビタミンBが含まれる豚肉、卵、ゴマ、青魚なども忘れずに食べていますか?

夏バテなどの疲労によってビタミンB郡が不足してくると、皮脂分泌が活発になり皮脂が毛穴に詰まって炎症を起こしやすくニキビや肌荒れに絶好の環境になってしまうのです。

食欲のないときは、サプリメントなどで補うのもいいと思います。
ビタミンB郡は水溶性なので、代謝に使われず余った分は尿となって排出されてしまうので、一度の食事やサプリメントで大量に補うよりも、毎食きっちりと摂るように心掛けて美肌キープを目指しましょう

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