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美肌のための食事と睡眠①

美肌は食事と睡眠から!

過ごしやすい日が続いていますね

朝は少し冷えて、ベットから出るのが少しだけ遅くなっていませんか

今回と次回2回に分けて、お肌の為の『食事と睡眠』についてお話いたします。

美肌の大敵『お肌のくすみ』は、肌の透明感が失われて、顔色が沈んで見える状態をいいます。大きな要因は血行不良です。血行が悪いと、肌に十分な栄養や水分、酸素が行き渡らないため、栄養失調となりよい状態が保てなくなります。

細胞から排出された二酸化炭素は、血液中で黒く変化します。血行が悪いとその黒い血液が停滞しくすんで見えるのです。特に皮膚の薄い目の周りでは黒い血液が透けて見えやすいので、クマで悩む人が多いのです。血行不良は、おもに睡眠不足、疲労、ストレス、ビタミン類の摂取不足が原因です。

睡眠中は体がリラックスし、副交感神経の働きが優位になり全身の血管が広がるため、血流がよくなります。睡眠不足になると血管が収縮している時間が長くなるので、血流がとどこおるのです。

次回2回目は、さらに詳しくお話致します

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