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美肌のための食事と睡眠②

美肌にはたっぷりの睡眠が必須!

空気がだいぶ乾燥してきて、肌荒れや風邪などを引きやすくなってきましたね

うがい手洗いと保湿を心掛けましょう

今回は、『食事と睡眠』2回目です。

過度のストレスは交感神経を刺激して筋肉を緊張させ、血管の収縮がおこるため血流が悪くなります。姿勢が悪いのも、首の血管が圧迫されて顔や頭に十分な血液を運ぶことができず、血行が悪くなりくすみます。同じ姿勢を長時間続けるのも筋肉の緊張から血行不良になりますので、1時間に1回くらいは簡単なストレッチで筋肉の緊張をほぐすとよいでしょう。

また、くすみにはもう1つ大きな原因があります。それは、加齢によるターンオーバーの乱れです。ターンオーバーが遅れると古い角質が剥がれ落ちず、溜まっていって角質が厚くなったりキメが粗くなります。するとくもりガラスのようにくすんで見えるのです。古い角質にメラニン色素が多く含まれていると、さらにくすんで見えます。週に1回くらいのピーリングは、古い角質がたまりにくくなるのでおすすめです。

そして、睡眠時間は最低6時間、できれば7~8時間、ストレスをためないようにリフレッシュし、ビタミン豊富な野菜やくだものを食事に取り入れて、バランスよく栄養を摂るようにして、くすみのない美肌をめざしましょう。

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