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美肌のための食事と睡眠②

月曜日, 11月 15th, 2010

美肌にはたっぷりの睡眠が必須!

空気がだいぶ乾燥してきて、肌荒れや風邪などを引きやすくなってきましたね

うがい手洗いと保湿を心掛けましょう

今回は、『食事と睡眠』2回目です。

過度のストレスは交感神経を刺激して筋肉を緊張させ、血管の収縮がおこるため血流が悪くなります。姿勢が悪いのも、首の血管が圧迫されて顔や頭に十分な血液を運ぶことができず、血行が悪くなりくすみます。同じ姿勢を長時間続けるのも筋肉の緊張から血行不良になりますので、1時間に1回くらいは簡単なストレッチで筋肉の緊張をほぐすとよいでしょう。

また、くすみにはもう1つ大きな原因があります。それは、加齢によるターンオーバーの乱れです。ターンオーバーが遅れると古い角質が剥がれ落ちず、溜まっていって角質が厚くなったりキメが粗くなります。するとくもりガラスのようにくすんで見えるのです。古い角質にメラニン色素が多く含まれていると、さらにくすんで見えます。週に1回くらいのピーリングは、古い角質がたまりにくくなるのでおすすめです。

そして、睡眠時間は最低6時間、できれば7~8時間、ストレスをためないようにリフレッシュし、ビタミン豊富な野菜やくだものを食事に取り入れて、バランスよく栄養を摂るようにして、くすみのない美肌をめざしましょう。

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美肌のための食事と睡眠①

月曜日, 11月 8th, 2010

美肌は食事と睡眠から!

過ごしやすい日が続いていますね

朝は少し冷えて、ベットから出るのが少しだけ遅くなっていませんか

今回と次回2回に分けて、お肌の為の『食事と睡眠』についてお話いたします。

美肌の大敵『お肌のくすみ』は、肌の透明感が失われて、顔色が沈んで見える状態をいいます。大きな要因は血行不良です。血行が悪いと、肌に十分な栄養や水分、酸素が行き渡らないため、栄養失調となりよい状態が保てなくなります。

細胞から排出された二酸化炭素は、血液中で黒く変化します。血行が悪いとその黒い血液が停滞しくすんで見えるのです。特に皮膚の薄い目の周りでは黒い血液が透けて見えやすいので、クマで悩む人が多いのです。血行不良は、おもに睡眠不足、疲労、ストレス、ビタミン類の摂取不足が原因です。

睡眠中は体がリラックスし、副交感神経の働きが優位になり全身の血管が広がるため、血流がよくなります。睡眠不足になると血管が収縮している時間が長くなるので、血流がとどこおるのです。

次回2回目は、さらに詳しくお話致します

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脂性肌が気になるときは。

日曜日, 10月 31st, 2010

脂性肌に変わった?

今日は、台風が過ぎ去った影響かなんとなく温かい陽気ですね

脂性肌は生まれもっての肌質と思っている人が多いようですが、その要因のほとんどは環境やストレス、まちがったスキンケアにあります。

スキンケアでは、「脂性肌は油分が多いから保湿はいらない」と思いがちですが、それはまちがいです。どんな肌質の人でも洗顔後の保湿は必要です。肌の潤いは肌の表面にある角質層の水分量と皮脂できまります。

皮脂分泌が活発であっても、肌に含まれる皮脂量は年齢とともに低下していきますし、水分も減っていきます。30歳くらいの女性に、乾燥しているのにテカリが気になる人が多いのですが、その原因は水分と油分のバランスがくずれているからです。

水分が不足いているのに保湿をしないで油分を補っていると、ますますバランスがくずれます。油分は目や口のまわりなど乾燥する部分のみにして、それ以外の部分はヒアルロン酸、コラーゲン、セラミドなどの美容液で、油分の入っていないもので保湿するとよいでしょう。

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